पहला कदम एक शांत जगह ढूंढना है

पहला कदम एक शांत जगह ढूंढना है

आराम करने और अपने दिमाग को साफ़ करने के लिए कुछ समय निकालें

गहरी सांस ले व्यायाम के माध्यम से

गहरी सांस ले व्यायाम के माध्यम से

अपने मन के विचारों और भावनाओं का पता लगाना शुरू करें

अपने मन के विचारों और भावनाओं का पता लगाना शुरू करें

अपने आप से ऐसे प्रश्न पूछें जैसे “मैं इस समय क्या महसूस कर रहा हूँ"

स्वाम को समझने और अपनाने के लिए समय, धैर्य और अभ्यास की आवश्यकता होती है।