Here are the tips in Hindi:
1. _गहरी सांस लेने का अभ्यास_: धीमी और जानबूझकर सांसें लेने से मन और शरीर शांत होता है।
2. _मांसपेशियों को आराम देना_: शरीर के अलग-अलग हिस्सों को तनाव देना और फिर आराम देना शारीरिक तनाव को दूर करता है।
3. _मन की एकाग्रता_: वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने से मन शांत होता है।
4. _कल्पना_: मन को शांत करने के लिए एक शांत और सुंदर स्थान की कल्पना करें।
5. _शरीर का स्कैन_: लेट जाएं और शरीर के अलग-अलग हिस्सों को आराम दें, पैर की उंगलियों से शुरू करके।
6. _गर्म पानी का स्नान_: गर्म पानी में स्नान करने से शरीर और मन शांत होता है।
7. _शांत संगीत सुनें_: नरम और सुंदर संगीत से मन शांत होता है।
8. _सुगंध चिकित्सा_: कुछ सुगंध जैसे लैवेंडर और वेनिला से मन शांत होता है।
9. _डायरी लिखें_: अपने विचारों को लिखें ताकि मन शांत हो सके।
10. _योग या स्ट्रेचिंग_: शरीर के अलग-अलग हिस्सों को स्ट्रेच करने से शारीरिक तनाव दूर होता है और मन शांत होता है।
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